社畜は生活に習慣を取り戻せるか?

佐々木典士さんの本を読んで習慣をやってみることにしました.
 
始めてみて1週間で気づいたことをまとめました.
人間やれてる人には関係のない話だと思います.
 

予定を立てる意味がない生活

ここ5年は生活のタイムスケジュールなんて存在せず,労働が災害のごとく突然襲って来て,それにできるだけ早く対応して次の災害労働に備える,という日々です.この生活に慣れてしまったせいで,「何かをやる予定をたてる」ことに価値を感じられなくなっています.というのも,朝昼晩,もしくは自分が何をしていようが,それに関係なく仕事が襲ってくるのです.労働中心の生活の悪い影響です.
 
その結果,日常生活動作は,労働の気配が今のところ感じられないぞ,というタイミングで行うようになりました.それでも排便中に急ぎの仕事が割り込んで来たり,入浴や食事を中断して仕事をするなんていうこともざらにありますが.その結果,当然ですがあらゆる生活行動が不規則になります.習慣もくそもあったもんじゃないです.
 
生活の中心は労働で,中長期的な目標や用事が入り込む隙はなく,慢性睡眠不足の運動不足で,…愚痴はこの辺にしておきます.とにかく「今やれそうだ!」というタイミングで生活をやるしかない.そういう生活様式に変わっていることに気がつきました.「いやそれ異常でしょ」と思うかもしれませんが振り返る暇なく働き続けるとあなたもこうなることでしょう.最悪ですね.
 
完全に職種と職場で最悪手を打った自分が悪いのですが,根本的な解決として仕事を変える必要とかそういう話はひとまず一旦置きます.
 
余談ですが労働に影響が出るので飲酒量が本当に減った.これだけは唯一良かったことかもしれない.
 
 
 

習慣の見直しはこのレベルでやっています.

今回の布石ではないですがちょっと前から思い立ってApple Watchを使った睡眠と飲水のログをとっており,記録を残す習慣はついています.ここから先は「自分が快適に健康に過ごすために」,「何をしたらいいのか」に加えて,「どれ位したら良いのか」を探っていきたいと思います.
健康になるために,睡眠時間は何時間必要なのか?食事はいつどれくらい摂れば良いのか?この辺りはこれまでのログをもとにして自分の体感を記録していき振り返ればいいはず.加えて運動習慣を身に付けて,ゆくゆくは,とか色々考えていますが,とにかくまずは「今私は人間をやれているのか?」を探ろうと思います.
 
「人間をやる」.もう意味がわかりません.
社畜生活はここまで自尊心を損なうものでしょうか.
私の思う人間らしい生活として以下を考えました.
これができないと自分の今の生き方では社会生活に支障をきたすと思ったものを挙げており最終目標ではありません.
  •  夜寝ること
  •  朝起きること
  •  毎食後に歯を磨くこと
  •  毎日風呂に入ること
嫁に言われて知りましたが今まで疲れてるとかなんとか理由をつけて風呂に入らない日とか結構あったっぽいんですよね…
まずはこれだけです.
とりあえず普通に生きてればできそうなことを設定して自己肯定感をあげようと思います.
これも余談ですが心身(特に前者)の調子が悪いと風呂をスキップするという現象が各地各位で観察されており入浴はなにかハードルあるのかな?と思っています.確かに手順は複雑かもしれない.
 
連日Evernoteに日記をつけるようにして,日記を主として振り返りをします.
各種アプリも使ってますがその話はまた別の機会に…
1週間くらい経ちましたが,「意外とやれているな」というのが感想です.
意外と,です.歯磨きしないで寝たり職場に行ったりしてたっぽくてちょっとゾッとしました.
俺は生活をやれている.人間をやれている.私は人間だ!
 
 

習慣は変わるんでしょう.

どう考えても労働始める前はこんなこと普通にやってたと思うんですがね…
生活習慣は環境によって破壊されるのでその都度作り直す必要があるのでしょう.
私の場合は悪い方に変わってますが良い方に変わることもあるし,
そして良い方に変えようというのが今回の試みです.
 
 

生活に再現性を持たせることとミニマリズムとかについて

徳の低い社畜をやっていると1週間の中で生活の場所が安定しないんですよね.
例えば23時に歯を磨くと決めたとしても今日は自宅にいるけど明日は職場にいるかもしれないし明後日は退勤中かもしれない,みたいな感じで.
(杓子定規に生活動作をこなすことに固執するわけではないことは強調しておきます.)
どこまで拘るかにも依りますが,どこにいても同じように習慣を行えるようにするなら例えば職場やカバンに必要な道具を置いていくことになるんでしょうか.
あるいはなるべくモノに頼らない習慣を確立して実践し,ミニマリスト的にライフスタイルが変化していくのでしょうか.
 
これまでの私の人生では同じモノを2-3個買っていろんなところに忍ばせておくというライフハックで10年以上乗り切ってきたのでモノを増やすほうが性に合っている気がするのですが,まぁどちらが正解というものではないですし,色々試しながら楽しんでみようかと思います.
 
 
 
 
ということで習慣のある生活を取り戻そうと思います.
よろしくおねがいします.